Är du den personen som hoppar upp när alarmet ringer? Eller är du kanske den som snoozar och går upp så sent som möjligt?
Det kanske är jobbigt att komma upp på morgonen men det finns några tips och tricks att ta till. Nyheter24 har gjort en lista som kommer att göra det lättare för dig att komma upp på morgonen.
Förbered dagen innan
Hinner du inte äta frukost för att du snoozar för länge? Allt kanske bara blir kaos på morgonen för att tiden inte räcker till. Förbered kvällen innan. Fixa en god smoothie och ställ in i kylen, välj kläder och packa väskan. Det kommer kännas lite mindre jobbigt att kliva upp ur sängen när allt redan är fixat och klart.
Lägg dig i tid
Att inte lägga sig för sent så att man sover för lite än vad man behöver är kanske logiskt. Försök att lägg dig i tid för att lättare komma upp på morgonen.
Belöna dig
Köp hem god frukost. Kanske färska bär, eller du kanske älskar latte? Det kanske är då värt att investera i en kaffemaskin. Du kanske hinner titta på någon serie du gillar istället för att slösurfa? Belöna dig med något sådant härligt så det blir lättare att vakna till.
Lyxa till frukosten lite så att morgonen blir mer lockande. Bildkälla: Unsplash
Glöm inte vitaminerna
På vintrarna får vi i norden lätt brist på D-vitamin och det påverkar vår energi. Att äta vitaminer kan hjälpa till en hel del för trötta själar.
Sluta snooza
Oj, vad skönt det kan vara att dra sig några extra minuter i sängen ibland. Men om du snoozar för länge kan det faktiskt göra dig tröttare.
När du vaknar på morgonen minskar hormonet melatonin och nivåerna av kortisol, serotonin, dopamin och adrenalin ökar. Men om du istället snoozar och somnar om några gånger blir kroppen förvirrad och vet inte vilka hormoner den ska frisätta, har Expressen tidigare skrivit.
Tänd lampor
Tänd lamporna när du vaknar. Det kanske inte känns så mysigt men det piggar upp dig.
Rör på dig
Nyheter24 har tidigare skrivit om att det är bra att ta en promenad till bussen eller trapporna istället för hissen. Precis som ljus så piggar det upp dig när du rör på dig.
Förra året visade en granskning att vart tionde mord som begicks i Sverige under 2016 var hedersrelaterat.
Kartläggningen som gjordes av Nationella kompetensteamet, en organisation inom länsstyrelsen i Östergötland som kartlägger hedersrelaterad brottslighet, visade hedersförtyck som motivet bakom 10 av de 105 morden.
När man sedan granskade morden utifrån kön uppdagades en tydlig skillnad gällande utsattheten mellan män och kvinnor. Av de 18 kvinnor som mördades det året låg hedersvåld bakom 6 av morden – med andra ord var tredje kvinna.
Idag tror man att mellan 70 000 till 240 000 personer i Sverige lever under hedersförtryck. Men på grund av att mörkertalet tros vara stort kan man inte säkert säga hur många som är utsatta.
Nora Adin föreläser om hedersvåld. Bildkälla: Privat
Nyheter24 pratade med Nora Adin som är yrkesverksam inom ämnet som konsult och föreläsare runtom i landet. Tillsammans med två kollegor driver Nora även Instagramkontot Heder och Samvete– en platform som används för att sprida kunskap om hedersrelaterat förtryck och våld.
Vad är det som definierar hedersvåld?
Den avgörande skillnaden mellan våld i hemmet och hedersvåld är att hedersvåldet utövas av flera människor.
Det behöver inte vara så att flera personer utövar våldet fysiskt, utan kan handla om att man möjliggör våldet. Genom att inte ingripa när våldet utövas och samtidigt kontrollera att det förtrycket upprätthålls av flera personer.
– Det är antingen fysiskt eller psykisk våld som sker kollektivt. Det finns oftast inte bara en förövare i en hederskontext, säger Nora.
– För att det ska vara hedersvåld så måste det alltså vara flera personer som är förövare. Och som samtidigt ofta är offer också, för att man på något sätt utövar våldet på varandra, forsätter hon.
I de flesta fall blir också de som hjälper till att förtrycka själva förtryckta, vilket kan göra att det känns extra svårt att lämna situationen – särskilt då det ofta sker inom släkt och familj.
Hur kan hedersförtyck se ut?
Bildkälla: Shutterstock
Även om vissa som lever under hedersförtyck utsätts för fysiskt våld så förklarar Nora att majoriteten av fallen ofta inte ser ut som många tro.
– Många vill gärna tro att det alltid handlar om ung tjej från mellanöstern som inte får klä sig så som hon, blir slagen hemma och hotas med tvångsgifte. Och självklart kan många fall stämma in på detta, men det är en väldigt liten grupp sett till hedersvåld i det stora hela, förklarar Nora.
– De absolut flesta som jag kommit i kontakt med har varit unga kvinnor, och unga vuxna som är hårt kontrollerade. Det är faktiskt den absolut vanligaste gruppen, fortsätter hon.
Har hedersförtryck något med religion eller etnicitet att göra?
Hedersförtryck är inte kopplad till en viss etnicitet eller religion, utan till krav som just heder ligger till grund för. Det kan handla om att man har krav på sig gällande vem man ska gifta sig med, att man inte får inte får välja sin egen utbildning eller inte utöva sin sexualitet som man vill.
– Därför är det viktigt att förstå att detta även innefattar icke-rasifierade vita svenskar. Särskilt tjejer som blir tvingade till att göra abort för att de inte är gifta, för att pappan inte kommer från “rätt” familj, eller bara inte accepteras, säger Nora.
Kanske vill familjen att man ska gifta sig med någon som har samma hudfärg eller etnicitet. Eller krav på att man inte ska ha sex innan giftermål.
Vart vänder jag mig om jag har misstankar om att någon jag känner är utsatt för hedersvåld?
Bildkälla: Shutterstock
– Jag säger oftast att det absolut bästa är att höra av sig till socialtjänsten eftersom dem har det huvudsakliga ansvaret. Men många är oroliga för dem fått höra att Socialtjänsten också har sina brister, säger Nora.
Nora trycker dock på vikten av att våga lita på Socialtjänsten.
– Det finns en stor misstro till socialtjänsten från ungdomar. För att de många gånger fått höra sådana skräckhistorier kring hur de jobbar – och att de då har misslyckats med fall, säger hon.
– Men jag kan tycka att de får oförtjänt dåliga betyg då man inte ser helheten. För ofta handlar många fall om skyddade människor, och när man får skyddad identitet så går man kanske inte ut med sin historia. Då kan man heller inte prata om hur bra det gick, föklarar Nora.
Kan jag vända mig någon annanstans?
Trots att man kan känna att det är en bra idé att börja med en orosanmälan till socialtjänsten, så menar Nora att det kan ha en motsatt effekt när det gäller personer under 18. Socialtjänsten måste nämligen ringa till vårdnadshavare om de får in en orosanmälan gällande en som inte är myndig.
Och om föräldrarna är de som utövar våldet kan det finnas en risk att situationen då förvärras om den utsatte.
– Handlar det om någon som är minderårig och du är osäker på om personen är utsatt, så är det bäst att vända sig till skolan, om ni går på samma. Om du misstänker eller vet att din vän råkar illa ut så ska du vända dig till mentorer, skolkuratorer eller fritidsledare – och prata med dem tillsammans med din vän, säger Nora.
– Om du känner att du inte riktigt kan prata med din kompis så kan du vända dig till mentorer, skolkuratorer, fritidsledare och förklara varför du känner dig orolig. Då kan de ta samtalet med med din vän utan att du är med.
Jag är under 18 och vågar inte åka hem – hur gör jag?
Om du känner att du är i ett läge där du inte vågar åka hem från skolan så är det absolut bästa att be en lärare eller mentor kontakta socialtjänsten direkt. Socialtjänsten kan då ordna att akutboende och se till att du är i säkerhet.
Hur gör jag om min vän är över 18 år gammal?
– Om det handlar om någon som fyllt 18 eller snart fyller 18 så är det bäst att kontakta en tjej- eller kvinnojour, alternativt ett skyddsboende om du är man. De kan hjälpa till med att kolla upp om det finns någonstans man kan ta vägen – om man behöver komma hemifrån snabbt – och när det skulle vara möjligt att göra det.
De flesta kan nog känna igen sig i att man ligger där i sängen redo för att sova, men trots det gör man allt annat än att sova. Att scrolla igenom flödet på Instagram kan istället ta upp timmar av ens tid och det är så svårt att sluta.
Men varför är det egentligen så lockande att fortsätta scrolla fast man vet att man kommer vakna upp som ett vrak dagen efter?
Flöden är beroendeframkallande
Psykologen Niklas Laninge har skrivit en bok tillsammans med designern Arvid Janson om just detta. Boken heter Beslutsfällan och i den tar de upp just varför det är så svårt att sluta scrolla istället för att ta beslutet vi innerst inne vet är bättre för oss.
– När ett belöningsschema är slumpmässigt så blir det väldigt beroendeframkallande, säger Niklas Laninge till Nyheter24.
Många fastnar i telefonen på kvällen. Bildkälla: BRUNO CERVERA/Unsplash
Alla appar som jobbar med flöden är ju som bekant slumpmässiga och triggar därför vårt belöningssystem. På Instagram dyker det då och då upp inlägg som vi tycker är extra intressanta och därför blir det väldigt svårt att sluta.
Svårt att sätta gränser för sig själv
Oavsett hur mycket vi på dagen tänker att vi på kvällen ska ändra vårt beteende och lägga oss i tid så är det väldigt svårt att göra verklighet av den tanken.
– I situationen är det de direkta konsekvenserna som styr. Då vill vi ha mycket och härligt nu, framtidsjaget är alltid mycket duktigare än nutidsjaget och situationen styr mycket mer, berättar Niklas Laninge.
Hör Niklas berätta om hur det fungerar i klippet ovan.
En högstadieskola i Uppsala fattade eld runt 03-tiden under måndagen. Två av skolans tre byggnader har blivit så hårt drabbade så att inte längre går att rädda. Brandmän från flera olika stationer har anslutit i hopp om att få bukt på den så fort som möjligt.
– Den norra delen brinner för fullt, den kan vi inte rädda. Det som gör det här extra jobbigt är att vi har en brandspridning i ventilationen, vilket gjort att branden spridit sig till mittsektionen, där det också brinner kraftigt. Just nu brinner två av tre delar, säger MathiasHägglund, ledningsoperatör vid Storstockholms brandförsvar, till Expressen.
Branden ej under kontroll
Än så länge är den stora branden ej under kontroll och det finns reella hot att hela skolan kommer att brinna ned till marken.
– Det finns ett hot att hela skolan kommer att brinna, säger Mathias Häglund. Röken från branden tränger under morgonen in över centrala Uppsala, och där kommer människor att vakna av röklukt, säger Mathias Hägglund till Expressen.
Två tonårsflickor gripna
För närvarande har två stycken tonårsflickor gripits och förts till polisstationen misstänkta för grov mordbrand.
– Vi fick kännedom om att två personer var i närheten av eller i skolan. När vi kommer dit anträffar vi två personer och av olika anledningar blev de misstänkta för branden, säger LindaWinge, RLC-befäl vid polisen i region Mitt till Aftonbladet.
Det är ännu oklart om flickorna har någon koppling till skolan.
Släckningsarbetet väntas pågå under morgonen och det finns ännu inga uppgifter om att någon person skadats i samband med branden.
Sommaren är över för den här gången. Eller är den verkligen det? Nej faktiskt inte, det blir sommartemperaturer redan denna veckan när varma vindar från söder sveper in över landet.
Och värmen har färdats långt. Varmluften kommer så långt som från Spanien, Portugal och nordvästra Afrika och drar denna veckan in över Sverige via Storbritannien, rapporterar Expressen.
Värmebölja
Tycker du om sol och värme så kanske du borde ansöka om ledighet från jobbet eller skolan, för redan på onsdag och fram till början på nästa vecka kommer graderna att stiga upp till nästan 20 grader i flera delar av landet.
På SMHI:s hemsida förklara meteorologen Anna Belking hur vädret kommer att se ut under veckan.
"På onsdag börjar varmare luft strömma in över landet med sydliga vindar. Ett högtryck förstärks i öster och ser ut att ligga kvar under större delen av veckan. Brittsommar kan det bli på sina håll i södra Sverige med dagstemperatur över 18 grader. I Lappland 5-10 grader".
20 grader
Bor du i Skåne eller Blekinge? Då kan du räkna med att temperaturerna når upp till 20 grader.
– Det är i Skåne och Blekinge som man kan nå upp till 20, men även på Västkusten. Det blir 17–18 grader i Östra Svealand och tvåsiffriga plusgrader även en bit upp i Norrland, säger Lasse Rydqvist till Expressen.
Gillar du att ligga? Nyheter24 har tidigare skrivit om att det kan vara farligt att ligga i värmen. Vill du veta mer? Då hittar du artikeln här.
Det var nog en hel del människor i Skaraborgs län som vaknade lite abrupt när det nu under måndag morgon bullrade till lite under deras fötter. För klockan 07.38 mättes ett skalv med magnituden 2,2 på richterskalan i närheten av Stöpen strax utanför Skövde, uppger Skövde Nyheter.
Så hade personer planer på att ta sovmorgon så blev det nog inställda planer och beredskap som gällde istället.
Skalvets självaste epicentrum som man kallade var väldigt djupt nere i jorden. Hela 17 kilometer ned under marken mättes det under morgonen. Ett djup om är rätt så ovanligt.
– Det var ett skalv som inträffade ovanligt djupt nere i jorden. Vanligen brukar skalven ske på ungefär tio kilometers djup, säger BjörnLund, seismolog på Uppsala Universitetet, till Skövde Nyheter.
Ett litet skalv
Enligt uppgifter till lokala medier så upplevdes skalvet rätt så lindrigt. Det ska ha bullrat till lite och låtit lite som ett åskoväder, vilket är helt normalt vid ett sånt litet skalv.
– Det som märks är ljudeffekterna. Det kan låta som om en lastbil kör förbi och i närheten av epicentrum kan det även märkas att fönsterrutor skallrar, men det finns inte någon risk för några skador, säger Björn Lund till Skövde Nyheter.
Fjärde skalvet i år
Skaraborg börjar likna lite av Sveriges Kalifornien för skalvet som inträffade var nämligen inte det första för året utan nämligen det fjärde. Tidigare har det skett skalv i bland annat Falköping, Skara och Götene.
Som tur är, till skillnad mot Kalifornien, så har skalven än så länge varit relativt små och det högsta som har uppmäts var på 3,2 på richterskalan.
Men betyder detta att jordskalv börjar bli allt vanligare i Skaraborg? Nja – än så länge så anser forskare att det ännu inte finns några tendenser som tyder på det.
– Generellt så finns inga sådana tendenser när vi tittar på aktiviteten under en längre period, säger Björn Lund, till Skövde Nyheter.
Så tycker du att du hade ett tufft uppvaknande? Du vaknade förmodligen inte upp av en jordbävning åtminstone. Det är alltid något!
2016 så skakades flera delar norra Sverige av ett avsevärt större jordskalv. Enligt personer så skakade hus och fönsterrutor till rejält den gången. Det kan du läsa mer om här!
Hösten 2017 drog #metoo-rörelsen igång och skakade om hela världen. Kvinnor från världen över berättade om de övergrepp de utsatts för och flera män blev anklagade för att ha förgripit sig på kvinnor, inte minst män i nöjesvärlden.
Rörelsen blev ett hett debattämne och inte helt oväntat diskuterades det i TV4:s Nyhetsmorgon. Biggest Loser VIP-aktuella Erik Hörstadius har vid flera tillfällen suttit i olika paneler i programmet, vilket han även gjorde den här morgonen i oktober 2017. Eriks uttalanden i programmet fick väldigt många att reagera både mot honom som person och mot TV4.
– Vi får inte ta bort vardagens och festens glädjerika flört. Halvfulla farbrorns tafs som inte är illa menad, sa Hörstadius bland annat i TV-soffan.
Han fortsatte sedan att prata om sina döttrar.
– Jag vill inte att de ska leva i en ren väldigt välputsad bubbla där de aldrig har sett eller hört någon göra bort sig på fyllan, sa han också om sina barn.
Du kan höra Eriks omtalade uttalande i klippet ovan.
Till Nyheter24 sa Erik Hörstadius då att uttalandet inte kommit ut på det sättet han velat i Nyhetsmorgon, och själv menar han att han ändå tar avstånd från allt tafsande.
– Det jag försökte säga var att det också finns allmänna idioter, som på fyllan är maktlösa och harmlösa. Jag har själv blivit tafsad på hundratals gånger, av både män, men mest kvinnor, på ett ovälkommet sätt och jag har sett det som "ja men det är livets smuts".
TV4 tog avstånd
Han påstod också att människor är demoniska varelser som alltid kommer att bete sig illa på fyllan.
– Vi ska inte rikta fokus på att slänga dem till vargarna, säger Erik till Nyheter24.
TV4 gick sedan ut och sa att uttalandena får stå för Erik och är inget som kanalen står bakom.
Så här sa de till Nyheter24:
"I direktsändning kan det ibland vara svårt att moderera ett samtal. Nyhetspanelen är inbjuden för att diskutera sina egna åsikter som får stå för dem själva. Nyhetsmorgon håller inte med Erik Hörstadius om att det någonsin skulle vara ok med denna typen av beteende, vilket Jenny Strömstedt visar tydligt i dagens sändning"
Drevet påverkade honom
Nu deltar Erik Hörstadius i Biggest Loser VIP och där berättar han hur det kändes att hamna i ett drev.
– Folk hatade mig något fruktansvärt på sociala medier framförallt, säger han i Biggest Loser VIP.
Han menar också att drevet mot honom har påverkat honom som person, och att han nu blivit mer försiktig. Detta är något han tycker är synd.
– Sanningssägare behöver alla samhällen, jag hoppas att jag kan fortsätta vara det men jag är lite skotträdd numera, säger han.
Hör Eriks omtalade uttalande i Nyhetsmorgon i klippet ovan.
På 80-talet gifte sig Glenn Hysén med Helena. Glenn hade sedan ett tidigare äktenskap med Kerstin Hysén två barn: Tobias och Charlotte.
Under slutet av 80-talet och genom 90-talet var Glenn och Helena ett riktigt it-par. Deras bröllop blev en snackis och paret levde flott. De fick tre barn tillsammans: Alexander, Annie och Anton.
Äktenskapet varade i 25 år men slutade med ett infekterat bråk efter att det uppdagats att Glenn varit otrogen med en kvinna som heter Marie. Idag är de inte ett par utan Glenn är sedan tre år tillbaka tillsammans med en kvinna som heter Camilla.
"När jag skilde mig från min första fru Kerstin blev det ett fruktansvärt liv på Blåvitt och de andra spelarfruarna som frös ute Helena. Det var en tuff period för mig och Helena och det var turbulent. Minst sagt. Jag var nära på att lämna klubben för hennes skull. Så illa var det" skrev han.
Skilsmässan från Kerstin var lugn i jämförelse med den från Helena som slutade med otrohet. När hans otrohet väl uppdagades urartade ett bråk som slutade med att han kastade vigselringen.
"Passionen hade försvunnit för längesen. Vi sov inte ens i samma rum. Hon hade sovrummet och jag hade soffan. Båda var rätt sunkiga. Jag vägde väl över 100 pannor vid denna tidpunkt. Dessutom hinkade jag en hel del eftersom vi hade det dåligt. Det var liksom: 'Jaha, ska vi knulla? Nja.' Ska vi ha det så här resten av livet, tänkte jag."
Glenn, Helena och Alexander Hysén 1989. Bildkälla: Anders Holmström / TT
Diskuterar otroheten med sina barn
Nu är den gamla fotbollsspelaren aktuell med en ny realityserie med namnet Hyséns som sänds på Kanal 5. I första avsnittet medverkar Glenn i en podcast och där tas otroheten upp. Att han pratar om det får hans barn Annie och Anton Hysén att vilja sätta sig ned med sin pappa och prata om hur de upplevde skilsmässan.
– Jag var ju otrogen, och det är ju liksom ingenting som jag är stolt över, men det hände ju av en anledning, säger Glenn i programmet.
När han och hans barn sitter och pratar om otroheten blir de arga på sin pappa när han försöker skämta bort ämnet.
– Jag drog inte ner gylfen, jag hade kortbyxor, säger Glenn skämtsamt.
– När farsan ständigt viftar bort med sina vitsar en väldigt svår diskussion blir man såhär "kom igen", säger Anton Hysén.
Hör samtalet mellan Glenn och hans barn i klippet ovan.
Rymden är verkligen ett häftigt ställe. Från Big Bang till galaxer, stjärnstoft och exoplaneter. Rymden är stor och dess skönhet likaså.
Och vet du vad? Nu mellan den 6-12 oktober får vi ännu en anledning att beundra detta häftiga ställe. Meteorsvärmen Draconiderna kommer nämligen att passera jorden igen, skriver Earthsky.
Återkommande skur
Draconiderna eller Giacobiniderna som de kallades förut passerar jorden varje år och är ett återkommande evenemang för alla som törstar efter att skåda några bumlingar i skyn.
De syns bäst runt den 8-10 oktober och i år har vi en extra bra chans att se den uppskattade meteorsvärmen. Anledningen är på grund av att vi kommer att ha en nymåne under samma period som svärmen svänger förbi jorden. Vilket innebär att vi slipper att skuren dränks av ljus från månen – jippie!
Så många meteorer kan du se
Draconiderna är inte direkt känd för att vara den största och mest aktiva meteorsvärmen och det är sällan fler än fem meteorer per timme man brukar skymta.
Men med lite tur så kanske vi får ett år likt 2011. Då kunde människor här i Europa se över 600 meteorer per timme! Vilket inte alls är illa pinkat.
Vart kan du se svärmen?
Det är lite svårt att säga om självaste skuren kommer att vara synlig från Sverige men enligt Robert Lunsford från American Meteor Society så verkar vi ha en helt okej chans att uppleva fenomenet.
Han skriver att den största aktiviteten förmodligen kommer att ske mellan 02.00 och 03.00 den 9 oktober. Något ökar chanserna för oss i västra och norra Europa rejält, skriver Earthsky.
Så känner du dig pigg, entusiastisk och kry – på med lite varma kläder och ut med dig. En sån här chans kommer bara en gång per år och vem vet, det kanske blir en rekordsvärm i år?
