1. Ät mer mat från växtriket
Minst 500 gram grönsaker, rotfrukter, baljväxter, frukt och bär. Både bra för hälsan och miljön.
<img src="http://cdn01.nyheter24.se/82798fac0102020000/2014/11/26/1019682/spe07500.jpg"width=100%">
2. Ät mindre mat från djurriket
Du bör max äta 500 gram kött per dag. Anledningen är sambandet med ökad risk för cancer i tjock- och ändtarmen.
<img src="http://cdn02.nyheter24.se/1a3d115c0102020000/2014/11/26/1019700/szd091a8.jpg"width=100%">
3. Ät lagom mycket
Hälften av alla vuxna är överviktiga. Fetma gör att man kan dö i förtid.
<img src="http://cdn03.nyheter24.se/134a8e010102020000/2014/11/26/1019694/sp0980c8.jpg"width=100%">
<ul><big><b>LÄS MER:</b><a href="http://nyheter24.se/nyheter/inrikes/783484-11-satt-att-fa-pengarna-att-racka-i-december"> 11 sätt att få pengarna att räcka i december</a></big></ul>
4. Rör på dig
Det tåls att säga om och om igen: motionera minst 30 minuter om dagen.
<img src="http://cdn02.nyheter24.se/60ed3cf80102020000/2014/11/26/1019698/sy22ba8e.jpg"width=100%">
5. Ekologiskt är inte nödvändigt
De säger att ekologiskt är bra för miljön. Men det är helt okej att äta konventionellt odlad mat också.
<img src="http://cdn01.nyheter24.se/5bf881c70102020000/2014/11/26/1019696/sya8a164.jpg"width=100%">
6. Inta max 50 gram socker per dag
För vuxna gäller 50 gram socker. För unga gäller 25 gram. Undvik särskilt socker från söta drycker, godis, glass och bakverk.
<img src="http://cdn01.nyheter24.se/cb5f7f0b0102020000/2014/11/26/1019704/sp84dcd7.jpg"width=100%">
7. Använd matfetter gjorda på nyttiga oljor
Välj till exempel rapsolja, till matlagning och nyckelhålsmärkta smörgåsfetter.
<img src="http://cdn02.nyheter24.se/8a9aef900102020000/2014/11/26/1019692/sp73b852.jpg"width=100%">
8. Ät fisk två till tre gångeri veckan
Variera sorterna och köp miljömärkt.
<img src="http://cdn03.nyheter24.se/12de71600102020000/2014/11/26/1019710/sz3f06e0.jpg"width=100%">
9. Minska på saltet
Och när du äter salt använd helst joderat salt.
<img src="http://cdn02.nyheter24.se/5a6c7ea60102020000/2014/11/26/1019712/sx3b83d7.jpg"width=100%">